SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "jak ćwiczyć"?

  • WL. Czy tak można ???

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    1. Cwicz raz w tygodniu. Tak, ale jeden trening mam cięzszy, a drugi lżejszy. Z tego co się orjentuje, można tak ćwiczyć. 2. Rób progress 2,5 co tydzień. Ok. Ale dopiero jak przekrocze 100... 3. Zamiast 4 serii zrób 5. Cwicze 2 razy w tygodniu i dlatego robie 4 Powiedzcie mi jeszcze, czy ten plan napewno wyrabia siłe oraz jakich efektów można [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2009-03-10 19:49:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to staram się cały czas ćwiczyć tylko na diecie i podstawowe suple typu witaminy , trany itp itd. ..Ale wszędzie się jednak czyta że nie osiągnie się tak dobrych efektów jak wtedy gdy stosuje się podstawowe suple o których wyżej napisałem, tym bardziej że ćwiczę tylko w domu i wole zainwestować w nowe cięzary i gryfy niż suple typu po i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2016-07-14 12:56:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trener osobisty?

    Post
    Informator LUBELSKI

    [...] w paco tanio nie jest a i trenerzy bez rewelacji.gadalem rok temu z jednym z nich w klubie na zana to proponowal mi w ramach klubu tylko indywidualne prowadzenie treningow tzn wybierz sobie cos z rozpisek ktore mamy a ja zobacze jak co idzie..coz po 8latach treningow chcialbym kogos z powaznym podejsciem poki jeszcze mam czas cwiczyc hehe.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5100 Data: 2008-08-28 07:48:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene planu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wczoraj biegałem właśne te 21min(wyszło mi 8x700m) tak jak napisałem i naprawde po tym biegu byłem wykończony postaram sie wprowadzic HIIT szkoda tylko ,że Interwały 5-3min moge robić też w domu na skakance a z HIIT to raczej tylko bieg w terenie :D Mam nadzieje ,że z wasza pomoca ułoże sobie nowy lepszy plan :D Zmieniony przez - Gittoo w dniu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2008-02-12 19:53:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to nie mogę Cwiczyc w ogóle?? B-50 nie ja na powąznie pytam całkowite zaniechanie treningu oczywiscie wykluczone bo nerwica gorsza...

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2494 Data: 2008-10-14 02:21:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena + doradzenie w odpowiednim treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] poprzez redukcje tkanki tluszczowej, treningiem silowym dbasz o rozmiar miesni. To cala filozofai. Wiec budujesz miesnie, redukujesz BF (tk. tluszczowa) i masz oczekiwany efekt . Ubrana w slowa to bardzo proste zadanie, w rzeczywistosci wymaga sporo pracy na silowni jak i w kuchni. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2009-09-03 19:12:14

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2009-09-03 19:11:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka(średnio zaawansowany)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie ma ćwiczenia które angażuje tylko środkową część. Musisz ćwiczyć całą z podkreśleniem srodkowej. Inaczej sie nie da. Węższy chwyt- łokcie jak najdalej na boki. Wyciskanie hantlami łącząc w koncowej fazie ruchu(skracaj nieco ruch) brama Napinaj maksymalnie klatke między seriami. pzdr/

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2288 Data: 2006-02-09 10:26:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deca+winko+bold+....

    Post
    Doping

    wiek 23 lata ,staz 4 lata, poprzednie cykle byly jakies tez z 4 lata temu przyznaje ze na poczatku jak zaczynalem cwiczyc ale byly poprostu nie przemyslane!mialem jakies z 3 cykle sterydowe:) nie pamietam dokladnie wiec napisze ogolem srodki: metka ruska ,omnadren , testosteron prolo, propanicum(nie pamietam co w jakim cyklu bylo:/) rozmiary sa w [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3380 Data: 2009-08-02 15:11:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki suplement na odchudzanie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    15 lat, 66 kg wagi, ok. 165 cm wzrostu, piłkę nożna trenuję od ok. 7 lat, ale nigdy jakoś bardziej się w to nie angażowałem, tak naprawdę intensywnie ćwiczyć zacząłem jakiś rok temu, mój cel to zrzucenie paru kilo, wcześniej nie stosowałem żadnych suplementów ani odżywek, nie stosowałem specjalnej diety, odżywiam się dość zdrowo, dużo owoców, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3529 Data: 2012-01-19 19:09:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wielki problem z klata

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mięśni w odpowiednim stopniu w odpowiednim momencie, może być tak że wyciskasz ciężar zbyt tricepsem i barkami, z małym udziałem klatki. Proponuje zmienić ćwiczenia na wyciskanie sztangielek na skosie w dół i na płaskiej (narazie skos w góre odpuść), bez ćwiczeń dodatkowych, takich jak np. rozpiętki i dać duży zakres powtórzeń, myśle że ruszy ;)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2358 Data: 2009-02-21 17:38:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania o HST

    Post
    Trening w domu

    [...] serie z lzejszym obicazeniem, w 15 jescze nie taka wazna, w 10tkach i 5tkach rozgrzewka i serie z mniejsym obciazeniem to podstawa Ad2 trzymaj sie wyznaczonych ciezarow, jak korci wstrzymaj sie do negatywow. Wiadomo ze w 1 treningu np 10tek podniesiesz wiecej niz 10razy, nie o to w tym chodzi, chodzi o dawanie wieszego bodzca co kazdy trening [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2008-09-25 20:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Da się jakoś odchudzić twarz ; P

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Nie wiem czy to coś wpływa na twarz ... ale wiem że alkohol odwadnia więc woda ci się raczej po nim nie odłoży ale jak chcesz ćwiczyć to lepiej odstaw alkohol

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2470 Data: 2013-08-21 11:24:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • STORM+shock pytanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    daj sobie z tym zestawem spokój, jak kupiłeś to sprzedaj albo odstaw do szafy na długo, za krótki masz staż na zwykłą kreatynę a wziąłeś się za taki zestaw:/ najpierw zacznij porządnie ćwiczyć, do tego podstawa odżywianie, które zapewne u Ciebie kuleje i diety nie masz, zacznij od podstaw czyli odżywianie (dział odżywianie) i trening (dział [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2010-01-30 23:27:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porśba o porady/sprawdzenie planu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] linku, należy ćwiczyć główne partie mięśni, jedynie dodatkowo wykonywać pozostałe ćwiczenia. Mam rozumieć że podczas ćwiczeń na maszynach, fbw nie działa? Jeśli tak jest, to jaki schemat ćwiczeń polecacie? Jak mógłbym udoskonalić ten plan i dlaczego oceniasz go jako bardzo średni? Wolałbym zrozumieć o co w tym wszystkim chodzi niż mieć gotowca. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2012-09-28 15:18:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co ważniejsze? TRENING czy DIETA?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mozna solidnie cwiczyc wykonywac cwiczenia ale kiedy nie bedzie odpowiedniej diety na cuz cwiczenia jeszcze tylko mozna oslabic miesnie zmniejszyc obwody a nie liczyc na ich powiekszanie podstawa jest dobra dieta zawarta zarowno w bialko jak i weglowodany dobrze wplywa tez L-Glutamina polecam:) z dieta...

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5937 Data: 2006-12-17 18:34:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lustra w siłce

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ja pamiętam jak zaczynałem cwiczyc dawno temu hehe. to "gumolit" za***ałem z własnej piwnicy z przedsionka. To były czasy

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6061 Data: 2006-07-22 19:20:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCZY...

    Post
    Zdrowie i Uroda

    2 lata temu miałem krótkowzroczność: -0.75 i -1.25 dioptrii, teraz widzę serio źle ale to chyba przez to, że nie nosiłem okularów cały czas tylko na kompa i lekcje. A jak mam ćwiczyc wzrok?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5211 Data: 2007-04-04 07:10:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening codziennie

    Post
    Trening dla początkujących

    mi to obojetne jak bede cwiczyc chodzi mi o to co to za roznica i co jest lepsze?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2009-07-02 00:38:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebny jeszcze Gainer?

    Post
    Odżywki i suplementy

    dzieki za pozytywne oceny:) Nie pozostalo mi nic innego jak tylko cwiczyc, jesc... i patrzec w lustro:) Cyklik zaczynam 30 stycznia:) O jakichkolwiek efektach napisze przed marcem. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2005-12-30 16:33:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ja wierzę, że da radę zbudować konkretne nogi bez SAA. Może nie jakieś wy***ane masowo, ale konkretne, zbliżone do tych ze zdjęcia. Widziałem w autobusie gościa, chłopaczek może z 17-18 lat, a uda miał serio niezłe. SAA raczej się nie tykał, bo reszta raczej normalna. To pewnie było jakieś zamaskowane EMO - wszyscy sobie biorą SAA i nie robią nóg, [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 6105 Data: 2010-03-16 01:37:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)